接骨なんでも相談室【埼玉県】

【2010-03-28 18:40:29】 ペンネーム：モフモフ 地域：埼玉県

股関節のコリコリ

たぶんO脚体操をしたことにより
股関節に違和感が発生しました。

歩くと股関節外側の出っぱり(大転子)から
コリコリ音がする
（手を股関節にあてて歩くと手で感じる）
激痛ではないのですが
お尻の筋肉の奥の方？に鈍痛があります。
整形外科でレントゲンをとりましたが
異常なし。太もも前部分を鍛える筋トレ
と夜寝る前に仰向けで寝て足を胸のように
引き寄せるメニューをこなすように
指示が出ていますが
前よりなんとなく痛みが増えたような、、。
筋肉痛？？

腰のあたりまでなんとなく痛みがあるような
状態です。

痛みがなくなるまで様子を見た方がいいのか
このまま筋トレを続けた方がいいのか
整体や整骨院にいって治療をしたほうが
いいのか迷って困っています。。

回答数
2件

Ｏ脚体操がどのようにしたかわかりませんが
骨盤と股関節あたりの軟部組織をゆるめることを目的にしていると思います。骨盤が開いた状態で筋トレをしても腰に負担がかかり筋力はつきにくい上にさらなる故障を生みます。痛みのあるときはやりすぎないことと骨盤の状態を調べてみてはいかがでしょうか？
技術のある治療院を受診されることをお勧めします。

回答した治療院の先生は
気円・ゆうわ接骨院 【静岡県焼津市2-12-17 054-620-2425】
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回答への返答は0件です。

はじめまして、岡山市にあるじゅん整骨院院長の黒川です。
症状からしておそらく外側型ばね股が考えられます。原因はやはりＯ脚体操であると思います。

病態としては大腿筋膜張筋という筋肉が大転子を通過しているのですが、その筋肉が大転子部で若干走行を変えているため、その部で摩擦･炎症を起しやすいのです。

治療としては基本的には保存療法を行いますが、モフモフさんが今されているトレーニングやストレッチはかえって症状を悪化させる場合が多いです。
そこで私の治療法を少しお話いたします。

まずストレッチを行ないます。原因となる大腿筋膜張筋をストレッチするのですが、これが意外に難しいのです。そこで腰痛もあるとのことでしたので同時に腰部のストレッチも行ないます。では立って背伸びをする格好をし、痛いほうの足を前からクロスしてください。そして痛くないほうに身体を側屈します。どうですか？脇腹から太ももの外側がストレッチされているのがわかりますか？同様に逆も行なってください。片方を1分ほど３～４セットほど行なってください。

次にトレーニングです。もちろん大腿筋膜張筋のトレーニングです。まず枕を用意し、痛いほうの足を上に横向きで寝てください。そして足首を直角にしたまま横に30度ほど上げてください。そのまま30秒から1分ほど保持します。これも３～４セット行ないます。

痛みが強いときはナイロン袋に氷を入れて患部を冷やしてください。そうでない場合は基本的に冷やさないようにしてください。また、お風呂の中でのストレッチ･トレーニングは危険ですので、お風呂から上がって身体が冷えないうちに行なうのがベストです。

また何か質問があれば何なりとお聞きください。

回答した治療院の先生は
じゅん整骨院 【岡山県岡山市南区西市476ｾﾋﾞｱﾝ西市駅前Ａ号室 086-250-3711】
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